在？你睡了吗？
你果然还没睡！
你昨晚是不是晚睡了？
晚睡的理由很多
但在今天——世界睡眠日
一定要让你知道
睡眠
有多么重要
睡眠
Sleep
睡觉必要吗？
睡眠质量重要吗？
睡眠是人的生理需要
人一生中有三分之一的时间
是在睡眠中度过
五天不睡眠人就会死去
睡眠作为生命所必须的过程
是机体复原、整合和巩固记忆
的重要环节
是健康不可缺少的组成部分
不夸张地说
睡眠质量直接影响了生活质量
而睡觉直接影响着生命
熬夜
Stay up late
或无聊，或忧虑
当今大学生总喜欢熬夜
但是
经常熬夜对人体的危害是非常大的
少于 6 小时睡眠的人
会更多感到紧张、孤独
易怒和沮丧等负面情绪
甚至还会出现
背痛、肠胃不适、
头晕等健康问题
同时悄悄埋下
肥胖、慢性病、
反应迟钝、加速衰老的祸根
Sleeplessness
比起上面恣意畅游深夜的人群
失眠患者们更多的是无奈与无助
对于我们大学生
大都是因为焦虑或情绪低落
那么，怎么应对失眠呢
1. 在白天进行适当的体育锻炼，但入睡前尽量不要剧烈运动
2. 在没有睡意时，可以起床做一些安静的活动，让紧绷的神经放松，静待睡意到来
3. 睡前可以喝少量热水、热牛奶，尽量不要喝茶或咖啡
4. 放空意识，不要给自己刻意的心理暗示
世界睡眠日
World Sleep Day
为唤起全民对睡眠重要性的认识
国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划
于2001年发起了一项全球性的活动
将每年的3月21日
即春季的第一天定为“世界睡眠日”
“世界睡眠日”的目的是
引起人们对睡眠重要性
和睡眠质量的关注
提醒人们关注睡眠健康及质量
关注睡眠质量就是关注生活质量
关注睡眠就是关注健康
希望今天以后的每一个深夜
大家可以放下手机
放下忧虑
早早进入梦乡
身体是革命的本钱
拥有健康才能拥有一切
所以同学们
晚安！
头图 | 林婉涵
文案 | 刘轩放
排版 | 谭晓蕾
封面 | 谭晓蕾
运营 | 翁星宇
责编 | 吴晓纯 陈可芊
审稿 | 万朝春 谭宇轩 徐雯雯 陈基
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